6 bis, Avenue Pierre Semard - 94210, Saint-Maur
Secrétariat: Mercredi - Samedi | 13:00 - 18:00
Renforcement
Musculaire
Pourquoi du
renforcement musculaire ?
Le renforcement musculaire pour la préparation physique en judo vise à développer la force, la puissance et l'endurance musculaire, ce qui peut améliorer la performance et réduire le risque de blessures.
Le renforcement global : Il est essentiel de travailler l’ensemble du corps, car le judo nécessite une coordination et une force globale.
Un entraînement complet inclura des exercices pour les membres supérieurs (bras, épaules, dos), les membres inférieurs (jambes, hanches), le tronc (abdominaux, lombaires) et les muscles stabilisateurs.
L’équilibre et stabilité : Le judo requiert un bon équilibre et une stabilité musculaire pour résister aux forces exercées par l’adversaire.
L’endurance musculaire : Le judo est un sport intense qui exige une bonne endurance musculaire. Les combats peuvent durer plusieurs minutes et nécessitent un effort continu. Les exercices de circuit training peuvent aider à améliorer l’endurance musculaire.
Le renforcement des muscles spécifiques : Certains groupes musculaires sont particulièrement sollicités lors des techniques de judo.
Il peut être bénéfique de renforcer spécifiquement ces muscles pour améliorer les performances. Par exemple, les muscles des jambes, les muscles du dos, les épaules et les muscles de la poigne peuvent être ciblés avec des exercices spécifiques.
Horaires
Nos Cours
*L'adhésion à la discipline comprends 1 cours de 2 heures par semaine.
Cat.
Age
Jour
Horaire
R.M
14 et +
Vendredi
19h30 – 21h30
L'encadrement
Professeurs
Cours de renf. Musculaire
Notre équipe de coachs sportifs s’occupe de votre Renforcement musculaire afin de mettre toutes les chances de votre côté.
Informations
Adhésion
Notre club est heureux de vous accueillir 1 jour par semaine.
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